Ältere Menschen kommen mit dem
AlltagsTrainingsProgramm in Bewegung
Köln. Mehr Bewegung und Sport“ –
dieser gute Vorsatz für das neue Jahr steht nicht nur bei jüngeren, sondern
auch bei älteren Menschen ab 60 Jahren weit oben auf der Liste. Die
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) hat dafür mit dem
AlltagsTrainingsProgramm (ATP) das passende Angebot entwickelt.
Im Mittelpunkt stehen
Aktivitäten, bei denen man Teile seines eigenen Gewichts fortbewegen muss, wie
zum Beispiel Treppensteigen, schnelles Gehen oder Kräftigungsübungen. Dies
fördert den Muskel- und Knochenaufbau, schützt vor Osteoporose, Knochenbrüchen
und sorgt für Stabilität. Das ATP ist Bestandteil des BZgA-Programms „Älter
werden in Balance“ und wird vom Verband der Privaten Krankenversicherung e.V.
(PKV) unterstützt.
Dr. Heidrun Thaiss, Leiterin der
BZgA, erläutert: „Bewegung ist für den Körper essentiell: Sie kurbelt die
Durchblutung und den Stoffwechsel an, stärkt den Gleichgewichtssinn und setzt
zudem noch körpereigene Substanzen frei, die schmerzlindernd wirken. Mit dem
AlltagsTrainingsProgramm können ältere Menschen ihr Zuhause und ihre Umgebung
zum Übungsfeld machen – zum Beispiel durch Arm-Übungen mit Einkaufstaschen oder
durch Muskel- und Gelenktraining beim Hausputz und an der Parkbank. Mit diesem
einfachen wie kreativen Ansatz wird das Bewegungsprogramm ohne Aufwand in den
Alltag integriert.“
Dr. Volker Leienbach, Direktor
des PKV-Verbandes, ergänzt: „Uns ist es wichtig, Gesundheitsförderung und
Prävention im Alltag und an den Orten zu stärken, an denen die Menschen viel
Zeit verbringen und wichtige soziale Kontakte haben. Das
AlltagsTrainingsProgramm stellt einen einfach umsetzbaren Impuls dar, die
Bewegungsaktivität im Alter zu steigern und so lange wie möglich ein
selbstbestimmtes und gesünderes Leben zu ermöglichen.“
Das ATP vermittelt älteren Menschen,
wie sie den Alltag drinnen und draußen als Übungs- und Trainingsmöglichkeit
nutzen können, um mehr Bewegung in ihr tägliches Leben einzubauen. Auf der
Webseite des BZgA-Programms „Älter werden in Balance“ finden sich motivierende
und leicht verständliche Übungsvideos zur Kräftigung von Schultern und Armen,
Rumpf und Kopf, Beinen und Rücken. Noch einfacher gelingt der Start in einen
bewegteren Alltag mit der BZgA-Bewegungspackung – einer handlichen Schachtel,
die 25 Übungskarten aus dem ATP beinhaltet und kostenlos bei der BZgA bestellt
werden kann.
Entwickelt wurde das Programm von
der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), der Deutschen
Sporthochschule Köln (DSHS) und dem organisierten Sport (Deutscher Olympischer
Sportbund DOSB, Deutscher Turnerbund DTB und den Landessportbund NRW). Seit
seiner Einführung vor zwei Jahren erfreut sich das ATP wachsender Beliebtheit,
weil es ohne großen Aufwand jederzeit und überall umgesetzt werden kann.
Mehr Informationen zur
Bewegungspackung gibt es unter:
www.aelter-werden-in-balance.de/bewegungspackung
Die ATP-Bewegungspackung ist
kostenlos zu bestellen über:
Bundeszentrale für
gesundheitliche Aufklärung, 50819 Köln
Online-Bestellsystem: www.bzga.de/infomaterialien
Fax: 0221/8992257
E-Mail: order(at)bzga.de
Zu den Übungsvideos:
www.aelter-werden-in-balance.de/online-bewegungsangebote/uebungsvideos/
Mehr Informationen zum ATP finden
Sie hier:
www.aelter-werden-in-balance.de/atp/
Quelle: Foto und Text von BZgA