Foto: Langstreckenflüge sind für die Beine
vieler Menschen eine gesundheitliche Herausforderung
In die Ferne zu fliegen, ist im Winter ein
Reisewunsch, den sich immer mehr Menschen erfüllen. Langstreckenflüge über
Entfernungen von mehr als 3.500 Kilometern können Reisende oft ohne Umsteigen
überwinden. Allerdings sind diese Flüge für viele Menschen eine gesundheitliche
Herausforderung. Stunde um Stunde sitzen die Passagiere auf ihren Plätzen und
können sich höchstens ein wenig Bewegung verschaffen, wenn sie die Toilette
aufsuchen.
So bleibt die Reise eine langatmige
Angelegenheit, die oft mit schweren Beinen und einem erheblichen
Thromboserisiko einhergeht. Wir haben die besten Tipps für Langstreckenflüge
zusammengestellt.
Tipp 1: Erst einmal mit dem Hausarzt
sprechen
Auf alle Fälle ist es gut, sich vor der
Reise und dem Langstreckenflug mit dem Hausarzt zu beraten. Vor allem wer zu
den Reisenden mit einer Venenschwäche oder gar mit Krampfadern zählt, sollte
sich gut vorbereiten. Schon daheim können Betroffene einen kleinen Plan
aufstellen, um sich die Reise so angenehm wie möglich zu machen. Dazu gehören
Möglichkeiten, mit deren Hilfe man sich unterwegs Bewegung verschaffen kann.
Hat das Flugzeug seine Flughöhe erreicht und verläuft der Flug ruhig, dann kann
man sich ruhig ein paar Minuten in den Gang stellen und leichte Venenübungen
machen. Die bringen die Durchblutung der Beine auf Trab und sorgen auch dafür,
dass die Zeit einem nicht ganz so lang wird.
Tipp 2: Venenübungen im Flugzeug machen
Weitere Tipps für Langstreckenflüge:
Leichte Venengymnastik kann man überall durchführen, wo man stehen kann und
noch ein paar Zentimeter Raum über dem Kopf zur Verfügung hat. Angenehm ist es,
sich für diese Übung kurz die Schuhe auszuziehen. Dann erst einmal ganz
entspannt hinstellen und sich so langsam wie möglich auf die Zehenspitzen
stellen. Zehn bis 15 Sekunden auf den Zehen und Ballen stehen bleiben, dann die
Fersen langsam wieder zum Boden senken. Einen Moment erholen und die Übung
zehnmal wiederholen. Besonders bei den ersten Venenübungen sollte das Pensum
nicht zu umfangreich sein, denn die ungewohnten Bewegungsabläufe können zu
einem ordentlichen Muskelkater führen. Gut ist es daher, schon daheim mit einem
leichten Training der Beine zu beginnen.
Tipp 3: Reisestrümpfe unterstützen die
Venen
Leichte Reisestrümpfe, die von außen einen
definierten Druck auf die Venen ausüben, können die Venen unterstützen. Sie
verringern den Durchmesser der Venen. Und das führt dazu, dass die kleinen
Venenklappen, die den Rückstau des Blutes in den Füßen und Unterschenkeln
verhindern, sich besser schließen und daher wirkungsvoller arbeiten können.
Solche Reise- oder auch Stützstrümpfe müssen nicht vom Arzt verordnet werden.
Tipp 4: Modische Reisestrümpfe auswählen
Reisestrümpfe gibt es in unterschiedlichen
Ausführungen, zum Beispiel als unauffällige Kniestrümpfe für Damen und Herren, die
von anderen Strümpfen kaum zu unterscheiden sind. Für die modebewusste Dame
gibt es zusätzlich Strümpfe und Strumpfhosen in Feinstrumpfoptik. Auch mit
feinem Glanz und sogar als Halterlose mit Spitzenhaftband.
Reisestrümpfe für Damen sind heute in großer
Auswahl als Kniestrümpfe, halterlose Strümpfe mit schönem Spitzenhaftband und
Strumpfhosen mit figurformendem Slipleibteil oder einem bequemen
Komfortleibteil für die Schwangere erhältlich. Denn gerade in der
Schwangerschaft brauchen die Venen besonders viel Unterstützung.
Text / Foto: djd/Ofa Bamberg